Euch fällt zu Hause so langsam die Decke auf den Kopf? Wir haben für euch einen Trainingsplan für Jogging-Anfänger zusammengestellt, der euch nicht nur Abwechslung, sondern auch Bewegung in euren Alltag bringt.

Es handelt sich hierbei um ein Intervalltraining. Diese Trainingsform eignet sich insbesondere für Anfänger, da keine zu starke Belastung zu Beginn des Trainings erfolgt. Der Trainingsplan sieht eine Steigerung von Woche zu Woche vor. Die Steigerung kann, je nach eurem eigenem Wohlbefinden, zugunsten des Laufens erhöht werden. 

Hinweis: Die Wochentage im Trainingsplan dienen der Orientierung und können auch variiert werden. Die Ruhetage solltet ihr hingegen einhalten. Wichtig ist hierbei, dass ihr nicht alle Einheiten hintereinander absolviert und die Pausen beachtet. 

WICHTIG!

Erwärmt eure Muskulatur, bevor ihr das Training startet und dehnt euch nach dem Lauftraining.

Aufgrund der aktuellen Corona-Situation möchten wir euch außerdem darauf hinweisen, auch beim Joggen einen Abstand von 1,5 bis 2 m zu anderen Menschen einzuhalten.

Viel Spaß :)